Seis consejos fáciles para bajar de peso

Las mujeres pueden inspirar a los hombres para bajar de peso, pero lo contrario también es cierto.
Descubra los seis consejos que usted puede dar a los demás.

No es ningún secreto que a los hombres a menudo les resulta más fácil bajar de peso que las mujeres.
Aunque gran parte de esta ventaja es de origen genético, los hombres y mujeres a menudo tienen diferentes estilos de consumo. Esto es lo que podemos aprender unos de otros:

1. Deje de comer mecánicamente
   Los hombres están generalmente menos involucrados en la compra y preparación de los alimentos que las mujeres. Calcule la cantidad de calorías que ha consumido en la cocina mientras prepara la cena para su familia, usted puede ser sorprendido al descubrir que se puede comer entre 150 y 300 calorías en promedio cada vez.
2. Controle los antojos
   Los hombres tienen menos de estos deseos, en parte porque no tienen ninguna preocupación por las fluctuaciones hormonales de la mujer. Los tipos de alimentos que las mujeres quieren también plantean problemas.  Para reducir al mínimo los antojos de azúcar (y el daño que infligen en calorías) coma proteínas de alta calidad como la carne magra, pescado, pollo sin piel, pavo, huevos, productos de soja, en cada comida.
   
3. Revise su cintura
   Los hombres saben en qué momento su cinturón se vuelve en demasiado apretado. Las mujeres que usan materiales elásticos se pueden engañar y pensar que no han comido mucho. Usted no tiene que renunciar a toda su ropa suelta y cómoda, simplemente pruébese unos jeans que se adapte a sus curvas para comprobar la realidad.
4. Cuente las calorías
   Las mujeres están mucho mejor informadas acerca de las calorías que los hombres. Los hombres pueden obtener el mismo nivel de conciencia que las mujeres y acostumbrarse a leer por lo menos las etiquetas de forma correcta y sistemática.
5. Reduzca la ingesta de ácidos grasos
   Las mujeres comen menos grasa y más frutas, verduras y fibra. Estos alimentos lo llenan con menos calorías. Para reducir la grasa, evite los alimentos fritos, salsas, productos lácteos ricos en grasa, carne con grasa.
6. Pida direcciones
   Los hombres tienden a querer valerse por sí mismos en lugar de buscar ayuda. Las mujeres son más propensas a buscar asesoramiento, lo que los responsables de la consecución de sus objetivos. Sólo se necesita una persona para hablar. Esto puede ser un amigo, un familiar o un amigo en el gimnasio.

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