Cálculo de gasto de calorías según ejercicio físico

Cálculo gasto calórico

Las calorías que se gastan realizando ejercicio físico normalmente suelen ser muy variables. Sin duda alguna el ejercicio físico mejora notablemente la calidad de vida: previene enfermedades, mejora la salud física y también psíquica y además mejora las funciones cardiacas y musculares.

No paramos de insistir en lo importante que resulta el cambio de hábitos para nuestra salud. Por ejemplo, si tomamos como referencia a un chico joven, un adolescente de no más de 50 kilogramos de peso y cambiamos el hábito de mirar la televisión una hora al día por el de realizar ejercicios físicos en esa misma hora, el resultado será que al cabo del año perderá más de 10 kg de peso.

Cálculo de gasto de calorías según ejercicio físico

• Pedalear en bicicleta (10 km) consume unas 250 calorías por hora.
• Correr 10 kilómetros consume aproximadamente unas 800 calorías.
• Caminar 3 a7 kilómetros consume unas 250/450 calorías

Pero no sólo vamos hacer el cálculo de gasto de calorías según los deportes realizados, sino también sobre otras actividades que realizamos normalmente:

• Lavar platos consume 78 calorías por hora
• Barrer el suelo consume 66 calorías por hora
• Hacer la cama consume 90 calorías por hora
• Cocinar supone un consumo de 72 calorías por hora
• Bajar escaleras un consumo de 204 calorías por hora
• Subir escaleras un consumo de 525 calorías por hora

Hay que tener en cuenta que hacer una vida sedentaria puede ser tan perjudicial como incluso fumar. La diferencia es que el mal hábito de fumar si se considera peligroso para la salud en cambio no ocurre lo mismo con la falta de actividad física.

Por eso, antes de iniciar una dieta o de consultar con una nutricionista o dietista sobre como enfocar el régimen, habría que analizar todas las actividades que se realizan a lo largo del día y la semana para calcular el número aproximado de calorías que se consumen.